こんにちは‼️

土屋 広夢(ツチヤ ヒロム)です👌




今のオフシーズンの時期にバルクアップで体重を増やされている方はたくさんいらっしゃのでは無いでしょうか🙄

もちろん自炊を出来れば良いですが、年末の忙しい時期になかなか自炊は難しい...
でも、外でステーキを食べるとお財布が寒い😨



という事でセブンイレブンで500円以内のバルクアップの食事メニューを紹介したいと思います🙆‍♂️



[セブンイレブンで500円以内、バルクアップメニュー🍔]


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  • SAVAS MILK PROTEIN (200ml)
  • ずっしりつぶあんぱん
  • たっぷりたまごサンド
  • 味付き半熟ゆでたまご



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4点で482円‼️
バッチリ、ワンコイン以内ですね⭕️

 



マクロ栄養素
カロリー・・・1005kacl

タンパク質・・・40.5g

炭水化物・・・143.7g

脂質・・・31.3g







・SAVAS MILK PROTEIN  (141円+税)
430mlの物もありますが、バルク期はたくさん食べたいので200mlの物を選んでます❗️
ご自身のプロテインを持ち歩いている方は代用可能です👌



・ずっしりつぶあんぱん  (128円+税)
あんぱんは小豆を使っているので意外にもタンパク質が豊富です。あんこに砂糖やパン生地部分に炭水化物が含まれていますのでバルクアップに最適🙆‍♂️
何より4つ入りなので、その人の摂取カロリーに合わせて減らす事も出来る優れものなので採用しました‼️



・たっぷりたまごサンド  (108円+税)
バルク期にはある程度の脂質も摂取したいと思い選びました。
卵にはコレステロールが含まれており、筋肉を付ける上では欠かせない栄養素でもあります🤔
何よりリーズナブルという事とどの店舗でも売っているので無いでしょうか⁉️



・味付き半熟ゆでたまご  (70円+税)
こちらもたまごサンドと同様に脂質を摂取する為に選んでいます。
手軽に食べれる上に、伯方の塩を使っているみたいで程よい塩味でたまごサンドと卵被りしても美味しく食べれます👌




[まとめ]
今回はあえて定番のサラダチキンは外してみました。(食べ飽きたと多くの声を聞くので💦)


あくまで、私の食事内容で紹介させていただいているので、カロリーを少し減らす人はあんぱんで調整したり、タンパク質を更に取りたい人はSAVASを辞めてプロテインを1.5杯とかでもオススメです🙆‍♂️



冒頭にお話ししていますが、1番は自炊でお弁当を作る事です。
ですが、お仕事などで作れない時もあります。
そういった時の代用にして下さい🙇‍♂️

100%の食事を無理してするよりも80%の食事を毎日する事​​​‼️


ボディメイクの成功はこの一言に集約されると思います。
継続が何より。気長に頑張りましょう🤥




今日も最後までありがとうございます😊


コメントやInstagramのチェックお願いします🙇‍♂️