大阪でパーソナルトレーナーをしている土屋 広夢（ツチヤ ヒロム）です。
筋トレ指導するプロとして仕事をしながら自分自身でも筋トレを行っています。
筋トレの成果としてたった１年半でボディメイクのコンテスト（筋肉の美しさを競う大会）で入賞経験があります。
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私が7月20日に出場した大会に向けて4カ月で19kg落とした減量(ダイエット)についてお話ししていきます🐽
まず期間は3月20日〜7月20日の4カ月間で19kg体重を落としました。
大会当日の体重が61kg体脂肪率はおそらく5%弱だったと思われます💀
大会に出るコンペティターの方はこのぐらいまで絞る必要がありますが、一般の方はここまで絞る必要は無いと思われます🤔
と言うことは、私が実践していた減量法(ダイエット法)を真似すれば誰でも簡単に痩せられると言うことです👌
<ダイエットは計算>
皆さんは自分自身が1日何kcal消費しているかご存知ですか？
ご存知で無ければ、これを知る事からダイエットは始まります。
そして、老若男女問わず
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ダイエットの基本原則
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
このルールを守れていればペースの早い遅いはありますが120%痩せます🧐
次回はどの様にして自分自身の1日の消費カロリーを求めるかお伝えしようと思います👌
最後までありがとうございました🙇♂️
コメントお待ちしております😀
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