こんにちは!
土屋 広夢(ツチヤ ヒロム)です👌


私が7月20日に出場した大会に向けて4カ月で19kg落とした減量(ダイエット)についてお話ししていきます🐽


まず期間は3月20日〜7月20日の4カ月間で19kg体重を落としました。
大会当日の体重が61kg体脂肪率はおそらく5%弱だったと思われます💀
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大会に出るコンペティターの方はこのぐらいまで絞る必要がありますが、一般の方はここまで絞る必要は無いと思われます🤔


と言うことは、私が実践していた減量法(ダイエット法)を真似すれば誰でも簡単に痩せられると言うことです👌



<ダイエットは計算>

皆さんは自分自身が1日何kcal消費しているかご存知ですか?


ご存知で無ければ、これを知る事からダイエットは始まります。


そして、老若男女問わず
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ダイエットの基本原則

摂取カロリー < 消費カロリー


このルールを守れていればペースの早い遅いはありますが120%痩せます🧐



次回はどの様にして自分自身の1日の消費カロリーを求めるかお伝えしようと思います👌



最後までありがとうございました🙇‍♂️
コメントお待ちしております😀